Как избавиться от страха

Каждому из нас знакомо чувство страха, в этом нет ничего необычного. Любой человек старается быть осторожным, если ему действительно что-то угрожает.

Лишенный страха человек легко может попасть в беду. Страх, инстинкт самосохранения вовремя предупреждает, часто спасает от грозящей опасности, порой, от гибели.

Поэтому нет ничего позорного в том, что человек боится, опасаясь за свою жизнь и здоровье.

как избавиться от страха

Однако бывают случаи, когда страх перерастает в фобию. Человек испытывает ужас, когда ему не угрожает никакая реальная опасность.

При этом, он может испытывать ощущения на физическом уровне, такие, как слабость, сердцебиение, дрожь, спазмы в горле, тошнота. Страхи могут быть связаны с определенными существами – пауками, крокодилами, змеями, собаками и даже кошками.

Это также может быть страх высоты, скорости, боязнь воды, замкнутого пространства. Кто-то боится одиночества или наоборот, скопления людей. Кто-то панически боится вирусов и микробов, постоянно глотает таблетки. Одна поднимается пешком на десятый этаж, боится лифтов. Другой при виде собак практически теряет сознание, хотя собака не обращает на него внимания.

При этом, наличие страхов вовсе не означает наличия у человека психического заболевания. Чаще всего фобии появляются у чувствительных, впечатлительных людей с развитым воображением, которые осознают свои проблемы, но не могут с ними справиться.

фобия страха

Людям, у которых есть фобии, живется трудно. Страх подстерегает их повсюду, овладевает сознанием. Человек вынужден «приспосабливаться» к страху, жить с ним, что вызывает постоянное состояние стресса.

Он начинает бояться самого чувства страха, как приступа тяжелой болезни. А это уже реально может привести к потере здоровья, к конфликтам в семье, трудностям на работе. Стыдясь своего страха, люди замыкаются в себе, ругают себя за трусость, переживают, могут впасть в депрессию.

Но стоит ли привыкать к страхам? Ведь, как известно, без божьей воли и волос не упадет с головы. Значит, не стоит придавать столько значения грозящим нам опасностям.

Что делать — как избавиться от страха

На самом деле, избавиться от фобий вполне возможно. Я имею в виду случаи, в которых не требуется медицинская помощь.

Для начала нужно осознать, что именно пугает человека, откуда взялся страх, проанализировать его истоки. Чаще всего, фобии передаются детям от родителей генетически. Но также они появляются и в процессе жизни у детей, подростков, молодых людей.

страх у детей

К 45-50 годам страх у человека обычно проходят. Надо понять, действительно ли источник страха является реально опасным, обратить внимание, как реагируют окружающие на данный предмет или явление.

Может быть, «ужасные события», которые заранее прокручиваются в голове и вызывают панику, вовсе не опасны. Ведь мы не можем предсказать будущее, не знаем, каким оно будет. Поэтому стоит заняться привычными делами, физическим трудом, это хорошо отвлекает от ненужных мыслей.

А планировать свои действия, ставить галочки после выполнения запланированного, очень даже полезно.

И, наконец, главный совет – смело идти навстречу своему страху, пересилить его, победить, убедиться, что он не страшный! Взять в руки паука, погладить кошку, почесать за ухом собаку, проехать в лифте. В первый раз лучше, конечно, рискнуть в присутствии друга, близкого человека, который не будет осуждать, смеяться, а поддержит и подбодрит.

В момент победы над страхом человек осознает свою силу, почувствует себя сильным и решительным. Не стоит стесняться и прибегнуть к помощи психолога. Это тоже смелый поступок, говорящий о намерении побороть свою слабость.

Необходимо двигаться вперед, не сдаваться – тогда обязательно все получится! Главное, не быть рабом страха, а превратиться в его хозяина.

Читайте также:  Типы расстройства личности
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MirKosmosa
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: