Овощная диета для снижения веса

Данный вариант питания диетологи называют низкокалорийным способом снижения лишнего веса.

Овощная диета

Овощная диета — в чем преимущества

При полном соблюдении данного варианта питания, можно снизить свой вес на 3-6 килограммов.

Продолжительность данной диеты составляет месяц. Специалисты считают, что эта диета является приятной и сбалансированной.

Овощная диета отлично подходит для питания в конце летнего сезона. Когда, на огороде можно выбрать множество свежих и полезных овощей.

При дополнении овоще углеводами и белками, диета может иметь продолжительность 2 месяца. Овощная диета рекомендована не чаще одного раза в год.

За день можно съедать овощей примерно 1,5 килограмма.

как быстро похудеть

Рекомендуемые продукты при овощной диете

Среди рекомендуемых продуктов при «овощной» диете, можно порекомендовать:

  • свежая морковь, зеленая фасоль, кабачки;
  • салат, огурцы, зелень, картофель, тыква;
  • свежие яблоки;
  • йогурт, нежирное молоко, творог, сметана, кефир;
  • кукурузные и овсяные хлопья;
  • зерновой и ржаной хлеб.

Данная диета позволяет создавать настоящие кулинарные шедевры из различных овощей. Которые, можно заправлять обычным растительным маслом, либо нежирной сметаной.

Помимо зелени и овощей в незначительных количествах разрешено в рамках данной диеты употребление фруктов.

фрукты для похудения

Предпочтение советуем отдать зеленых яблокам (102 штуки). Также можно использовать кукурузные либо овсяные хлопья, зерновой хлеб (1-2 кусочка за сутки). Несладкие и нежирные молочные продукты, такие как кефир, молоко, творог, сметана, йогурт.

Из напитков рекомендуется зеленый чай, а также обычную воду.

Примерный рацион питания

Предлагаем вашему вниманию примерный рацион питания при овощной диете.

  • На завтрак можно посоветовать салат. Сделанный из натертой моркови, кукурузных и овсяных хлопьев, которые залиты нежирных свежим молоком.
  • Для второго завтрака рекомендуем свежий огурец.
  • Для обеда нужно приготовить салат из овощей (можно взять любые свежие овощи). Еще, можно отварить две картофелины, заправить все это растительным маслом, также разрешен кусок ржаного хлеба.
  • Полдник может составить болгарский красный перец. Для ужина выбирайте любые свежие овощи, заправляйте их растительным маслом.
Читайте также:  Что людям нужно знать о витаминах

Те женщины, которые попробовали овощную диету, отзываются о ней по – разному. У некоторых возникали проблемы со стулом, приходилось систематически делать очистительные клизмы.

При выполнении физических упражнений, эффективность овощной диеты существенно повышается.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MirKosmosa
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: