Сонливость во время беременности, возможные причины

Беременные женщины очень часто жалуются на чрезмерную сонливость и чувство усталости, возникающее быстрее, чем обычно. Это связано с гормональной революцией, которая происходит в организме женщины. Как с этим бороться?
беременная женщина устала

Усталость во время беременности — причины

Усталость во время беременности в первом триместре может быть из-за того, что организм женщины работает на повышенных оборотах. Энергия используется для производства большего количества крови. Кроме того, уровень сахара и давление снижаются и ощущается сонливость. Когда организм привыкает к гормональным изменениям, которые обычно длятся несколько недель, чувство сонливости проходит самопроизвольно.

Третий триместр — это период, который также может быть связан с усилением ощущения сонливости и усталости. На этот раз виновником являются лишние килограммы, которые сопровождают беременную женщину. Большой размер плода может вызвать затруднение дыхания и сна, и все это приводит к слабости.

Усталость во время беременности? Необходимо исключить наличие болезней

Чтобы устранить усталость во время беременности, сначала проверьте, не связано ли это с состоянием здоровья. Сонливость очень часто связана с низким кровяным давлением.

Анемия является еще одной причиной усталости во время беременности. Также необходимо исключить такие заболевания, как гестационный диабет, нарушения гормонов щитовидной железы и инфекции.
боли в горле
Любая инфекция в организме беременной также создает нагрузку на ее организм. Он активирует все защитные механизмы для борьбы с симптомами инфекции. В результате ощущается усталость.

Сонливость во время беременности? Прежде всего: здоровый сон!

Женщины очень часто ищут причины сонливости во время беременности, не принимая во внимание самое прозаическое — недосыпание. Беременность — это бремя для организма. Следовательно, женщине необходимо больше времени для восстановления. Возможно необходимо увеличить время сна. Важным элементом является хорошая вентиляция помещения перед сном. Также желательно делать перерывы в течение дня.

Даже получасовой отдых может оказать благотворное влияние на организм.

Правильный тип питания

Правильно составленная диета является еще одним фактором, способствующим нормальному функционированию беременных женщин. Недостаточное количество белка, витаминов и микроэлементов может показывать сонливость и усталость.

Будущей маме следует, в первую очередь, регулярно есть небольшими порциями, желательно каждые три-четыре часа. Самым важным приемом пищи, конечно же, является завтрак, а ужин должен быть легко перевариваемым, чтобы не мешать процессу засыпания.

Потребляемая пища предназначается для удовлетворения ежедневной потребности в железе, кальции и магнии. В рационе всегда есть овощи, фрукты и цельные зерна.
правильное питание

Может быть, немного черного?

За эти годы появилось много противоречивых мнений о потреблении кофе во время беременности.

Кофе не является строго запрещенным напитком во время беременности. Нужно только быть осторожным при его использовании. Прежде всего, сократить количество потребляемого кофе до минимума. Если сложно начать день без кофе — его можно пить после еды, желательно с добавлением молока.

В этот период стоит употреблять кофе без кофеина или цикорий. Не пейте одну чашку за другой. Метаболизм кофеина в организме беременной женщины подчиняется немного другим правилам, чем у не беременных. В результате эффект стимуляции после употребления маленькой чашечки остается гораздо дольше.

Максимальная суточная доза кофеина, которую можно употреблять во время беременности, не должна превышать 200 мг, что на практике соответствует двум не слишком крепким чашкам кофе.

Следует помнить, что кофеин также содержится в других популярных продуктах, таких как чай, какао, кола, энергетические напитки и шоколад.

Читайте также:  Имбирь и его полезные свойства
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
MirKosmosa
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: